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Achtsamkeitsbasierte progressive Muskelentspannung - Prävention im Alltag und Beruf In Zusammenarbeit mit dem städt. Familienzentrum 'Haus Regenbogen'

Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobsen ist eine leicht zu erlernende Entspannungsmethode, mit der höhere Konzentrationsfähigkeit, innere Ruhe und Gelassenheit erreicht werden können. Einsetzbar ist diese Methode vielseitig - ob zu Hause, am Schreibtisch, in der Bahn oder vor dem Einschlafen. Ein regelmäßiges Training kann innere und äußere Spannungszustände, Schlafstörungen oder leichte Schmerzen lindern und abbauen. Darüber hinaus ist die PME ein Übungsweg zur Kultivierung von Achtsamkeit und guter Körperwahrnehmung. Im Wechsel von An- und Entspannen, von Aktion und Loslassen wird die Fähigkeit geschult alle Empfindungen des Körpers wahrzunehmen und zugleich auf Gefühle und Gedanken zu achten. Dies hilft unser Verhalten und unseren Umgang mit Stress und Belastungen des Alltags zu verändern. Im Kurs werden über das körperliche Trainieren heraus Grundlagen zum Stressabbau und Übungen zur Schulung der Achtsamkeit vermittelt und allgemein die Entspannungsfähigkeit gefördert.
Die Teilnehmenden erhalten ergänzend schriftliches Übungsmaterial und eine Literaturübersicht.
Zeitraum/Dauer Dienstag, 07.01.2020 bis Dienstag, 18.02.2020,
von 19:00 bis 20:30 Uhr
7 Termine (für die Einzelterminansicht bitte auf den Reiter 'Termin(e)' klicken)
Kursgebühr 54,40 €
ermäßigte Gebühr 29,20 €
Kursort Bornheim städt. Familienzentrum Haus Regenbogen
Kursleitung
Mitzubringen/Materialien Gymnastikmatte, Decke, Kissen, warme Socken, kleines Kissen, bequeme Alltagskleidung ist ausreichend
Teilnehmer min/max 7/9
Kursnummer AO30105
Veranstaltungsart Kurs
Status Anmeldung möglich
Bornheim städt. Familienzentrum Haus Regenbogen
Knippstraße 7
53332 Bornheim

Datum
07.01.2020
Uhrzeit
19:00 - 20:30 Uhr
Ort
Knippstraße 7, Bornheim städt. Familienzentrum Haus Regenbogen
Datum
14.01.2020
Uhrzeit
19:00 - 20:30 Uhr
Ort
Knippstraße 7, Bornheim städt. Familienzentrum Haus Regenbogen
Datum
21.01.2020
Uhrzeit
19:00 - 20:30 Uhr
Ort
Knippstraße 7, Bornheim städt. Familienzentrum Haus Regenbogen
Datum
28.01.2020
Uhrzeit
19:00 - 20:30 Uhr
Ort
Knippstraße 7, Bornheim städt. Familienzentrum Haus Regenbogen
Datum
04.02.2020
Uhrzeit
19:00 - 20:30 Uhr
Ort
Knippstraße 7, Bornheim städt. Familienzentrum Haus Regenbogen
Datum
11.02.2020
Uhrzeit
19:00 - 20:30 Uhr
Ort
Knippstraße 7, Bornheim städt. Familienzentrum Haus Regenbogen
Datum
18.02.2020
Uhrzeit
19:00 - 20:30 Uhr
Ort
Knippstraße 7, Bornheim städt. Familienzentrum Haus Regenbogen



Volkshochschule Bornheim / Alfter

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